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“養”出癌細胞的9個字,有人每天都做!其中一個你完全想不到!千萬注意了!

發布日期:2020-01-08 作者: 點擊:

癌癥是公認的三大殺手之一

晚期癌癥難以治愈

所以人們往往談癌色變

其實癌癥最偏愛“9個字”

你中了幾個?


癌愛9個“字”

1

燙:65°C 以上飲食,有致癌風險



所謂“心急吃不了熱豆腐”,趁熱吃真是要不得!


當食物的溫度超過65℃時會損傷口腔及食道粘膜,日積月累就可能引發食管癌。


在我國部分地區,食管癌的高發率,就可能與這種喜歡吃燙食的飲食習慣有關系。


所以,在喝熱飲、吃燙食之前,記得吹一吹,涼一涼。


2

霉:黃曲霉毒素,你還不躲它遠點



花生、玉米等食物很容易受潮,進而產生黃曲霉素。


黃曲霉毒素是迄今為止發現的毒性和致癌性最強的天然污染物,毒性是砒霜的68倍!


黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,長期低劑量也會增加癌癥風險。


所以,一旦發現發霉,整袋扔掉,沒有發霉的部分也不要吃。


因為,肉眼看到的霉斑,只是一部分,看不見的毒素卻早已滲入食物深部。


即使是加熱,黃曲霉素要到 280℃ 以上才會分解,一般的烹調溫度,根本達不到這個水平。


所以說,食材不要一次性買太多,也不要為了省一點點錢,就去吃發霉的食物。


3

煙:30%的癌癥都與吸煙相關



煙草煙霧中含有數千種有害物質,其中已被科學論證可致癌的有69種。


重度吸煙者得肺癌的概率比不吸煙者高5.7倍。


除了戒煙外,千萬不要忽視了做菜時產生的油煙。


這種油煙夾雜著不少烷烴類致癌物以及可吸入顆粒物,所以我們平時炒菜時一定要開窗、開抽油煙機,烹調時盡量少制造油煙。


4

酒:每18個癌癥中有1個是喝出來的



酒精被國際癌癥研究機構明確劃分至1類致癌物中。


酒精在體內致癌性很強,從口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌到肝癌,幾乎囊括整個消化系統。


中國癌癥基金會建議,男性飲酒每天不超過20~30克酒精,女性10~15克。


當然,從更嚴謹的角度看,最簡單省事的方法是滴酒不沾,能不喝就不喝。


5

油:油膩、油炸、油葷



油膩:吃的油膩容易發胖。而肥胖可能會增加62%子宮癌風險,也會增加31%的膽囊癌風險和25%的腎癌風險。


油炸:在高溫油炸的過程中,食物容易產生致癌物質。特別是反復煎炸過的油,其中的致癌物更多


油葷:研究都證實,大量攝入豬牛羊肉等紅肉,與結直腸癌等癌癥的患病風險增加有關。


當然,肉還是能吃的,只是要注意量。


6

咸:吃得咸,是非常明確的胃癌因素



盡管鹽本身并非致癌物,但是過咸的食物容易損傷胃黏膜,增加患胃癌的風險。


除了日常烹飪要限鹽外,要特別提醒的是,除了食用鹽外,某些食物本身所含有的鹽分也要限量,特別是一些加工腌制食品。


喜歡重口味的人,可以多吃一些富含維生素C的水果,阻斷致癌物亞硝基化合物的合成,減少致癌物對身體的傷害。


7

甜:多糖的生活易得癌



吃甜食確實能讓心情愉悅。但是,研究證實:過多攝入糖、甜飲料、果醬等甜食會增加患胰腺癌的風險。


因為吃糖會導致胰島素大量分泌,使胰島功能受損,進而誘發胰腺癌。


而且,攝入過多的游離糖會增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心臟病和多種癌癥的風險。


8

腌:注意腌菜時間



很多人不重視食物的腌制時間,有時候剛剛腌制兩三天的菜就拿出來食用,殊不知這時腌菜中含有的亞硝酸鹽含量很高,致癌性也最強。


食用自家腌制的蔬菜一定要注意時間,不要貪嘴貪快。最好在腌漬的前1-2天內,或者一個月后食用,不推薦長期吃腌菜。


9

懶:久坐不動更易得癌



久坐是很多人的常態了,長時間保持同一個姿勢,不僅容易得頸椎病,也更容易患乳腺癌、結直腸癌。


所以,大家一定要經常起來舒展舒展身體,喝杯水,休息一會,也是很好的。



癌有7怕


雖然癌癥有“9愛”,但是,癌癥也有“怕”的東西!它最怕你做這7件事!


1

怕你按時喝水



天津市腫瘤醫院泌尿腫瘤科主任醫師姚欣介紹,多喝水可以防膀胱癌。


這是因為飲水量多了,就會使尿液增多,我們可以借此“沖走”致癌物。


但要注意,高血壓、心臟病患者飲水需遵醫囑。


2

怕你有好心情



中國醫科大學附屬第一醫院腫瘤內科主任劉云鵬表示,“整理出好心情抗癌,這是不用花一分錢的抗癌方法。


抑郁催化腫瘤,有嚴重的抑郁傾向者,死于癌癥的危險高出普通人3倍。


所以,我們需要多與人交流,學會釋放和緩解壓力。


3

怕你戒煙



中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科原主任袁鳳蘭指出,煙酒是打開癌癥大門的推手。


您可千萬別說:我家二大爺吸了一輩子煙了照樣活到80歲,這只是個例。


畢竟,吸煙不僅和肺癌有關,它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥,都是鐵證如山。


4

怕你運動



中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科原主任袁鳳蘭:目前已經可以證實的是,每天堅持30分鐘以上運動,患癌風險就能有效降低。


走路要做到抬頭挺胸大步走,當然,手也別閑著,要時而兩臂揮起來哦。


5

怕你口味清淡



解放軍聯勤保障部隊第九OO醫院腫瘤科原主任歐陽學農解釋:高鹽食物含大量的硝酸鹽,它在人體中形成的亞硝酸胺,具有很強的致癌性,被世界衛生組織列為一級致癌物。


所以,香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品一定要少吃。


6

怕你曬太陽



解放軍總醫院第六醫學中心放射腫瘤科主任醫師康靜波表示,在適度的太陽光下活動,有利于預防結腸癌和乳腺癌等多種癌癥。


人們很早就發現,赤道居民(日曬時間長)乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發病率很低,而北方寒冷地區居民發病率增高。


所以,多在戶外或者打開窗戶曬太陽,是很好的防癌法。


7

怕你充足睡眠



中國中醫藥大學東直門醫院腫瘤科主任李忠表示,在臨床診療中,大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。


在夜間,人體內會產生一種褪黑激素,它能夠抑制雌激素產生過多,從而抑制某些腫瘤的生長和發展。


因此,晚上在11時之前最好入睡。午覺則只需在11時~13時休息30分鐘即可。



來源:丁香醫生、科普中國、 朱莉生活日記 免責聲明:版權屬于原作者,若涉及版權問題,敬請原作者后臺留言聯系小編。


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